ประโยชน์ของลูกพีชที่ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อย

ลูกพีช เป็นผลไม้สีสวยสุดน่ารัก ที่ความหอมและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ โดยลูกพีชเป็นผลไม้เมืองหนาวที่คาดว่ามีถิ่นกำเนิดในประเทศจีน มีเปลือกสีส้มอมชมพูและมีขนอ่อน ๆ ปกคลุมทั่วผล เนื้อด้านในมีสีขาวหรือสีเหลือง รสชาติหวานอมเปรี้ยว มีกลิ่นหอมหวานเฉพาะตัว จัดอยู่ในกลุ่มผลไม้เมล็ดแข็ง (Stone Fruits) ที่มีเมล็ดเดี่ยวขนาดใหญ่อยู่ตรงกลางผลเช่นเดียวกับเนคทารีน ลูกพลัม แอปปริคอท และเชอร์รี่ ประโยชน์ของลูกพีช บำรุงผิวพรรณ ลูกพีชนั้นอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระ อย่างสารโพรแอนโทไซยานิดิน (Proanthocyanidins) สารสกัดจากผลไม้เมล็ดแข็งเหล่านี้จึงมักถูกนำไปใช้เป็นส่วนประกอบของอุตสาหกรรมอาหาร การทำยาและเวชภัณฑ์ รวมทั้งนำมาใช้ในกระบวนการผลิตเครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ย่อยอาหาร ลูกพีชอุดมไปด้วยใยอาหาร จะช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่แระแสเลือก ส่วนใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำจะช่วยเพิ่มกากใยในลำไส้ ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ซึ่งสามารถช่วยเรื่องป้องกันและลดอาการท้องผูกได้ การลดน้ำหนัก ชาดอกพีชยังเป็นที่นิยมในกลุ่มคนแถบเอเชียตะวันออก เนื่องจากเชื่อกันว่าดอกพีชอาจมีคุณสมบัติช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยลดน้ำหนักได้ สารสกัดจากดอกพีชมีส่วนช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันในช่องท้อง แต่งานวิจัยนี้เป็นเพียงการศึกษาในสัตว์ทดลองเท่านั้น จึงยังไม่สามารถสรุปได้ชัดเจนว่าจะเกิดผลเช่นเดียวกับในคน ช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็ง โพลีฟีนอลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกันและยับยั้งความเสียหายของเซลล์จากอนุมูลอิสระ จึงช่วยลดโอกาสของการเกิดความผิดปกติและโรคต่าง ๆ รวมไปถึงโรคมะเร็งด้วย จากการศึกษาพบว่าโพลีฟีนอลที่พบในผลไม้อย่างลูกพีชอาจมีคุณสมบัติป้องกันการเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งบางชนิดได้ ทานลูกพีชอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ ลูกพีชเป็นผลไม้ที่สามารถรับประทานได้ทั้งผลสดโดยปอกเปลือกออกก่อน สามารถนำไปทำอาหารคาวหรือหวานได้หลากหลาย เช่น ใส่ในสลัดหรือเมนูข้าวโอ๊ต ทำเป็นแยม […]

Read More

ขนมไทย มาจากไหน

                ขนมไทย เป็นสิ่งหนึ่งที่บ่งบอกได้ถึงเอกลักษณ์ วัฒนธรรมของชาติได้เป็นอย่างดี ซึ่งเมื่อก่อน ขนมไทยอาจจะเป็นขนมสำหรับชนชั้นเจ้านาย พร่หรือประชาชนทั่วไปยากนักที่จะได้กิน เพราะความประณีต การคัดเลืกวัตถุดิบต่างๆ ที่ในบางครั้งเราอาจจะไม่มีเวลาไปนั่งคัดเลือก ขนมไทยมีความสวยงามและน่ารับประทานอย่างมาก ทั้งยังมีรสชาติที่หอมหวานกลิ่นเย้ายวนใจสุดๆ มาดูกันีกว่าว่าขนมไทยเหล่านี้มีที่มาอย่างไร ในสมัยโบราณคนไทยจะทำขนมเฉพาะวาระสำคัญเท่านั้น เป็นต้นว่างานทำบุญ เทศกาลสำคัญ หรือต้อนรับแขกสำคัญ เพราะขนมบางชนิดจำเป็นต้องใช้กำลังคนอาศัยเวลาในการทำพอสมควร ส่วนใหญ่เป็น ขนบประเพณี เป็นต้นว่า ขนมงาน เนื่องในงานแต่งงาน ขนมพื้นบ้าน เช่น ขนมครก ขนมถ้วย ฯลฯ ส่วนขนมในรั้วในวังจะมีหน้าตาจุ๋มจิ๋ม ประณีตวิจิตรบรรจงในการจัดวางรูปทรงขนมสวยงาม           สำหรับ “เข้าหนม” นั้น พระราชวรวงศ์เธอ กรมหมื่นจรัสพรปฏิญาณได้ทรงตั้งข้อสันนิษฐานไว้ว่า “หนม” เพี้ยนมาจาก “ข้าวหนม” เนื่องจาก “หนม” นั้นแปลว่าหวาน แต่กลับไม่ปรากฏความหมายของ”ขนม” ในพจนานุกรมไทย มีเพียงบอกไว้ว่าทางเหนือเรียกขนมว่า “เข้าหนม”           อีกข้อสันนิษฐานหนึ่งก็นับว่าน่าสนใจไม่น้อย คำว่า “ขนม” […]

Read More

เมี่ยงคำ

          ปกติเมี่ยงที่เคยกินก็จะเป็นเมี่ยงปลาเผา เมี่ยงหมูสามชั้น เป็นต้น แต่มีหนึ่งเมี่ยงที่เป็นเหมือนอาหารว่างทานเล่นซึ่งเป็นการรวมเอาพืชสมุนไพรมารวมเป็นคำ เรียกว่า เมี่ยงคำ ซึ่งในปัจจุบัน เมี่ยงคำอาจจะไม่ได้หาซื้อง่ายเหมือนในอดีต แต่ก็ยังพอมีให้เห็นอยู่บ้าง วันนี้เรามาดูและทำความรู้จักกับเมี่ยงคำกันเลยดีว่าว่าคืออะไร           เมี่ยงคำ เป็นอาหารว่างที่มีมานาน พบในบทพระราชนิพนธ์ กาพย์เห่ชมเครื่องว่าง ของพระบาทสมเด็จพระมงกุฎเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 6 นิยมใช้เป็นอาหารสำหรับการสังสรรค์ ปิกนิกในครอบครัว หรือในหมู่เพื่อนฝูง ป็นอาหารว่างชนิดหนึ่งที่มีคุณค่าทางสมุนไพรสูง เพราะมีคุณสมบัติในการบำรุงรักษาธาตุทั้ง 4 เพื่อให้สมดุลกัน น้ำเชื่อม มะพร้าว ถั่วลิสง หรือมะม่วงหิมพานต์ และกุ้งแห้งใช้บำรุงรักษาธาตุดิน มะนาวและใบชะพลูใช้บำรุงรักษาธาตุน้ำ หอมและพริกใช้บำรุงรักษาธาตุลม ส่วนเปลือกของมะนาวและขิงสด บำรุงรักษาธาตุไฟ ประโยชน์เมี่ยงคำ           “เมี่ยงคำ” นอกจากจะอร่อยถูกปากแล้ว เมื่อลองแยกส่วนประกอบของเมี่ยงคำออกมาดูก็พบว่าในเมี่ยงคำนั้นมีแต่อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้นเลย โดยในเมี่ยงหนึ่งคำนั้นก็ประกอบไปด้วยใบชะพลูสำหรับห่อไส้ มะนาว ถั่วลิสง กุ้งแห้ง มะพร้าวคั่ว หอมแดง พริกขี้หนู ขิง ซึ่งส่วนประกอบเหล่านี้ต่างก็มีประโยชน์ในตัวเองอยู่แล้ว ใบชะพลูนั้นก็ถือเป็นพืชที่ให้แคลเซียม […]

Read More

ผัดไทย อาหารที่ดังไกลไปทั่วโลก

          นอกจากต้มยำกุ้ง ส้มตำแล้ว ผัดไทยเป็นหนึ่งในเมนูยอดฮิตที่ต่างชาติมากสั่งรับประทาน ด้วยรสชาติที่ไม่จัดจ้านจนเกินไป สามารถปรุงรสเพิ่มเติมได้ด้วยตนเอง และความเหนียวหนึบของเส้นจัน จึงได้ครองใจชาวต่างชาติ  รวมถึงคนไทยด้วยกันเองด้วย ซึ่งเราอาจจะคิดว่าผัดไทยเป็นเมนูอาหารดั้งเดิมของไทย แม้ว่าจะเป็นเมนูที่มีมาตั้งแต่สมัยโบราณ แต่ก็ไม่ใช้อาหารไทยแท้ มาดูกันดีกว่าว่าแท้จริงแล้วผัดไทยเป็นออาหารจากที่ไหน ผัดไทย เป็นอาหารที่ได้รับอิทธิพลจากอาหารจีน เดิมเรียกอาหารชนิดนี้ว่า “ก๋วยเตี๋ยวผัด” และได้รับการเปลี่ยนแปลงด้านรสชาติใหม่ตามอย่างอาหารไทยมากขึ้นในเวลาต่อมา ผัดไทยได้กลายเป็นที่รู้จักของคนต่างชาติในสมัยจอมพล ป. พิบูลสงคราม นายกรัฐมนตรีในขณะนั้นซึ่งเป็นช่วงเดียวกับสงครามโลกครั้งที่ 2 ท่านได้รณรงค์ให้ประชาชนหันมานิยมรับประทานก๋วยเตี๋ยว เพื่อลดการบริโภคข้าวภายในประเทศ เนื่องจากในช่วงนั้นสภาวะเศรษฐกิจของประเทศตกต่ำ ข้าวแพง แต่เพราะกระแสชาตินิยมที่มองว่าก๋วยเตี๋ยวเป็นอาหารจีนจึงได้ดัดแปลงให้ผัดไทยเป็นอาหารไทย ผัดไทยในยุคแรกใช้เส้นจันทบูรเป็นเส้นในการผัด ส่วนหมูนั้นก็จะไม่ใส่เพราะมองว่าเป็นผัดซีอิ๊วมากกว่า ซึ่งจะทำให้เหมือนกับอาหารจีนมากเกินไป โดยจะใส่กุ้งแห้งแทน นอกจากนี้ยังใส่ เต้าหู้เหลือง มะนาว ใบกระเทียม หัวปลีและถั่วงอก ซึ่งเป็นวัตถุดิบที่หาได้ง่ายในประเทศไทย และเรียกเปลี่ยนชื่อ “ก๋วยเตี๋ยวผัด” เป็น “ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย” ตามชื่อใหม่ของประเทศ ปัจจุบันเรียกกันโดยย่อเหลือเพียงแค่ “ผัดไทย” ปัจจุบันผัดไทยได้กลายเป็นหนึ่งในอาหารประจำชาติไทย ผัดไทยเริ่มได้รับความนิยมไปทั่วโลก จากข้อมูลปี พ.ศ. 2546 […]

Read More